為精準(zhǔn)緩解2026屆畢業(yè)生求職與備考焦慮情緒，系統(tǒng)增強(qiáng)心理調(diào)適與抗壓能力，11月27日，商學(xué)院組織開展“賦能‘心’動力，蓄力商未來”2026屆畢業(yè)生心理團(tuán)輔活動，活動特別邀請青島市精神衛(wèi)生中心中級心理治療師吳玲擔(dān)任主講人，學(xué)院團(tuán)委書記兼學(xué)工辦主任孫楚，輔導(dǎo)員周麗、魏倩倩、張夕璇以及2026屆畢業(yè)生代表參加活動。

活動伊始，吳玲帶領(lǐng)同學(xué)們以“左抓右逃”“壓力溫度計”等破冰游戲快速認(rèn)識，調(diào)動活躍現(xiàn)場氛圍。以“壓力分層聚能”為起點，同學(xué)們根據(jù)在求職面試、升學(xué)備考、職業(yè)規(guī)劃等方面的壓力程度，自由組建起“上岸全員隊”“壓力山不大”“考什么都對的隊”三支特色團(tuán)隊，團(tuán)隊成員共同探討、商議形成團(tuán)隊文化，并通過壓力聯(lián)想形成“壓力氣球”，將現(xiàn)階段壓力狀況具象化。

在核心體驗環(huán)節(jié)，吳玲帶領(lǐng)同學(xué)們依次開展“眉目傳情傳數(shù)字”“4-7-8呼吸法練習(xí)”“漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練”等活動，為同學(xué)們精準(zhǔn)提供“減壓錦囊”。“眉目傳情”環(huán)節(jié)中，同學(xué)們僅憑眼神與表情傳遞數(shù)字，在無聲協(xié)作中化解緊張。伴隨“4秒深吸、7秒屏息、8秒慢呼”口令，配合整齊的拍手節(jié)奏，同學(xué)們逐漸進(jìn)入深度放松狀態(tài)，以漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練帶領(lǐng)同學(xué)們逐部位感知“緊張—松弛”的生理差異。

“無敵風(fēng)火輪”團(tuán)隊競賽將氛圍推向高潮，各團(tuán)隊用報紙、膠帶制作“風(fēng)火輪”并完成接力比拼，過程中大家分工裁剪、默契配合，在攻克難題的成就感中顯著提升團(tuán)隊協(xié)作與逆境應(yīng)對能力。此外，吳玲還面向同學(xué)們分享各類心理咨詢途徑，引導(dǎo)同學(xué)們正確面對人生困境與情緒起伏，以積極樂觀心態(tài)迎接未來挑戰(zhàn)。“通過有趣的熱身和團(tuán)隊游戲，讓我在愉悅的氛圍中釋放了求職壓力，感覺身心都輕裝上陣了”，營銷222班張凝郁分享道。

本次心理團(tuán)輔活動為2026屆畢業(yè)生注入了一劑“強(qiáng)心針”，幫助畢業(yè)生以更加飽滿的精神狀態(tài)和積極的心態(tài)應(yīng)對人生新挑戰(zhàn)。下一步，學(xué)院將繼續(xù)強(qiáng)化畢業(yè)生心理調(diào)適工作，針對畢業(yè)生在求職、備考不同階段的心理需求，提供精準(zhǔn)化、專業(yè)化、常態(tài)化的心理支持，為學(xué)生成長成才保駕護(hù)航。

（撰稿：張夕璇、孫楚；審核：馬松）